“姨妈”可是非常难伺候的，很多时候一些小小的疏忽都会让她十分不适，进而加重女性月经期的不适感，如痛经、头痛等等，而经期睡姿不当竟也会加重腰腹酸痛、头痛、月经不调、痛经等。
经期睡姿不当的危害
来例假的时候，很多女性为了避免经血的外漏，都会采取蜷缩、俯卧等睡觉的姿势，殊不知，在经期一些不当的睡姿，会加重经期的不适感，如痛经，腰腹酸痛，头痛，月经不调......甚至，可能会为日后的一切女性疾病埋下隐患。
经期哪种睡姿？
1.蜷缩
不少女性在来月经时，都会感到明显的腰背酸痛感，而这种不适感，可能与你的精神紧张、蜷缩的睡觉姿势有关。
蜷缩的睡姿是来例假的女性常用的一种睡姿，这样蜷缩着可以让她们感到十分有安全感，经血不容易外漏。
但是，如果长时间保持这种姿势，会对腰颈椎造成伤害，并且引起肌肉紧张，加重经期的腰腹酸痛感；同时，可能会造成经血流出不畅，不利于经期排毒。
2.俯卧
俯卧的睡姿对身体有害无益，它会压迫到胸部，增加面部、前胸、心脏、肺部的压力，影响血液循环，以及正常的呼吸功能，如果整晚都这样睡觉，醒来后很可能会造成面部浮肿，眼睛里有血丝，四肢酸痛等等。
3.仰卧
无论哪种仰卧的睡姿，都可能对女性的子宫造成一定的威胁。
这是因为，正常的子宫体位是宫体前倾，宫颈与宫体成120度-150度的夹角，而长时间的仰卧躺姿，会让子宫体位后移，增加子宫后位的发生危险，进而出现痛经、经量增多等等现象，尤其对本身患有子宫后位的女性来说，仰卧时间不宜过长。
4.侧卧
侧卧，分为右侧卧和左侧卧。
左侧卧：会压迫心脏，造成血液循环不畅，进而引起身体不适感；
右侧卧：利于血液循环，身体各个器官可以正常运作，保证血液供应，利于经血的排出，而且，使用加大夜用卫生巾，右侧卧不容易发生侧漏现象的。相对其他睡姿来说，右侧卧是经期女性比较适合的睡姿。
小贴士：经期睡姿只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好，不建议长时间保持一种睡姿，中途可以多换几种，防止肢体发麻、酸痛等等。
经期如何睡觉才健康
1.顺应自然的规律
顺应自然的规律，即为早睡早起，养生良好的生活习惯，太阳升起我们也应该起床了。晚上10点前上床，11点进入睡眠状态，不要熬夜，经期熬夜会比平时的伤害更大。
2.卸下武装
睡觉是一种完美的休息方式，“全副武装”地睡觉，会让睡眠质量大大打折扣，睡前卸妆、褪去内衣，把脸、身体清洁干净，换上宽松、舒适的睡衣。
当然，还要超越你不良的情绪，紧张的神经，不仅会让你难以入睡，还会刺激卵巢功能不稳定，造成月经不调。
3.睡前别吃过饱
胃不和，则卧不安，睡前别吃太饱，会增加胃肠的工作负担，满食物的胃会不断刺激大脑，大脑一直处于兴奋状态，这样如何能在经期睡个好觉呢。不妨在睡前30分钟-1小时，喝杯温温的牛奶，可以平抚情绪，安心入睡。
4.枕头高度
枕头以8厘米-12厘米之间，过高的枕头会增加呼吸困难，影响血液流通，过低的枕头，容易导致落枕，并加重经期的头痛现象。
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