5月28日“孕妈妈学堂”回顾：妊娠和分娩对产妇

       女性在妊娠其间由于激素的变化及胎儿体重和子宫的日益增大，腹腔压力和盆底脏器的重力指向盆底肌肉，分娩如产程延长、阴道助产、难产、多胎等，都会造成盆底肌肉及神经损伤。妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，如不及时治疗，将可能演变成大小便失禁、子宫脱垂、性功能障碍等盆底功能障碍疾病，如果再次妊娠，则会加重症状。

　　十月怀胎，一朝分娩，本以为所受的罪都受完了，后来才发现生完孩子后，体态变胖了，不能再穿以前心爱的衣服了;精神、体力变差了，活动不了多久就会很累，偶尔伴有下背疼痛;甚至有时候大笑或咳嗽时竟然会漏尿，让很是尴尬。原来生完孩子后自己预想的好日子并没有到来，反而让生活不如从前了。但是在现实生活中，许多人却不知产后康复为何物。其实产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的状态!

　　5月28日，贵港红房子妇产医院“孕妈妈学堂”开讲了“妊娠和分娩对产妇的损伤，产后整体康复知识”的课题，帮助宝妈们健康轻松地分娩。越来越多的孕妈妈加入到了红房子大家庭中，下面就让我们一起回顾下那些精彩场面吧!
 

　　产后康复，是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当运动。那么产后康复要怎么做呢?

　　1.骨盆恢复

　　十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

　　骨盆恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

　　2.产后体质调理

　　产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

　　3.子宫复旧

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

　　4.盆底恢复

　　妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

　　5.体貌、身材恢复

　　产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;

　　水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或和美东方身材管理解决。

　　6.卵巢保养

　　十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

　　7.私密保养

　　收紧阴道，全面调节女性产后性冷淡、阴道扩张、滋养修复、暖宫滋阴!

　　产后恢复时间

　　1.黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　2.理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的时机。

　　3.有效期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。