给“坐月子”妈妈的几个小建议！

　　1、休息与活动

　　产后早运动;合理的睡眠，尽快养成与宝宝同步睡眠的习惯，减少亲朋好友的探望，锻炼腹壁和骨盆底肌肉;促进肠蠕动，增加食欲。

　　产妇如有大出血、高热、严重合并症与并发症，会阴严重裂伤等异常情况时，不宜做产后体操。

　　2、功能活动

　　产妇在分娩后一定要多饮水早解小便，疲劳解除后，于产后4-6小时内即可酌情下床活动，如大小便，吃饭等。剖宫产的产妇也可在术后24小时坐起，并在床边活动。

　　3、合理营养搭配

　　产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大，需要有足够的营养来补充。同时，母乳喂养也增加了对营养物质的需求，所以产妇的营养条理很重要。

　　首先要重视蛋白质，特别是动物蛋白的供应，可以多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等制品等。主食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供维生素C又可预防便秘。

　　多喝汤水可以增加奶量。但在奶管畅通前要适当控制汤水的摄入，以防奶胀。食物避免油腻，不要吃酸辣的食物、咖啡及酒，适当控制甜食的摄入。

　　4、注意个人卫生

　　做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施。产妇出汗特别多，要注意皮肤的清洁、干燥，勤擦身、勤换衣服和被褥。

　　每天两次应温开水清洁会阴部。如有会阴伤口可用1:5000高锰酸钾溶液盆浴。注意经常更换卫生巾。

　　产妇在产褥期进餐次数多，而且不能避免甜食，因此一定要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后要漱口。

　　经常梳头可促进头部血液循环，有利于新陈代谢。

　　洗澡勿用盆浴(顺产3-4天后沐浴，剖宫产术2周后)。

　　每次哺乳前要清洁双手及乳头。

　　5、保持心理健康

　　由于产后分泌激素的剧烈变化，分娩的疲劳和痛苦，产后对孩子的担心、生活环境、家庭关系的变化等因素，使一些产妇产生不同程度的心理变化，严重者可发展为产后抑郁症。

　　因此，要做好产褥期心理保健，产妇要注意休息和营养，尽快恢复体力，同时保持良好的心态，防止不正常心理的发生和发展。丈夫及家人也要理解和关心产妇的心理特点和变化，帮助产妇克服产后的低落情绪，顺利渡过这一阶段。

　　6、需要丈夫参与

　　随着孩子的降临，准爸爸也变成了新爸爸，在欣喜若狂的同时，作为丈夫、父亲的责任也加重了。一方面妻子的身体需要照顾，而新生儿又需要每2～3小时喂一次，还要常换尿布，会使妻子精疲力竭，身体更加虚弱，因此丈夫要给妻子提供良好的休息环境，营养充足的食品，还要多上手帮帮忙。

　　受篇幅所致内容有限，如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，可拨打我们的咨询电话0775-5956688;或在线咨询医生。贵港市红房子妇产医院将会根据您的具体情况，为您定制一套较适合您的方案，全心全意为您服务!